GRATIS CHALLENGE
Rust in mijn hoofd
& in mijn lichaam
- Mindfulness starterskit
Beeld je even in: Een veilige plek waar je zorgen even on hold staan, waar niets moet, waar rust en stilte alom aanwezig is, waar verstillen en vertragen centraal staat.
Die veilige, rustige plek kan jij creëren... binnenin jou!
"Mindfulness, is dat wel iets voor mij?"
En als ik je vraag of jij het verlangen hebt om die pauzeknop te kunnen indrukken, niets te moeten en gewoon te zijn, om te vertragen en te verstillen, om niet overspoeld te geraken door jouw emoties, door alles wat op jou afkomt, ... dan is het antwoord: Ja, heel graag! (Daar heb je meteen jouw antwoord: JA, het is iets voor jou!)
Want:
Taking back control.
Over de storm heb jij geen controle. Over hoe jij blijft staan in de storm wel.
Herken jij?
• Je voelt je vaak gejaagd, je ervaart een gevoel van onrust in jouw lichaam.
• Je voelt je regelmatig geleefd, alsof alles zo snel gaat en je geen tijd hebt om even stil te staan en te vertragen.
• Je vindt het vaak moeilijk tijd te nemen voor jezelf, want je hebt steeds in je achterhoofd dat er nog vanalles te doen is.
• Je hoofd zit doorgaans vol met gedachten, en deze springen van het ene naar het andere.
• Je vindt het vaak moeilijk om te genieten van het moment zelf, je bent al bezig met wat erna komt.
• Je voelt je regelmatig wankelen door alle emoties, door ingrijpende en schrijnende gebeurtenissen rondom jou.
• Je verlangt soms even naar niets meer kunnen voelen of denken, want het is soms zo uitputtend en vermoeiend.
Wat?
• Psycho-educatie omtrent o.a stress, het autonoom zenuwstelsel, reptielenbrein, window of tolerance ...
• Kennismaken met de ademhalingstool Moonbird
• Uiteenlopende praktische oefeningen van body scan, tot visualisatie, tot ademwerk en journaling en meer ...
• Holistische visie op de mens: mind - body connectie
• Gebaseerd op evidence-based therapeutische methodieken en stromingen:
* Mindfulness (MBSR)
* Ademwerk
* Polyvagaaltheorie
* ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Wil jij?
• Jezelf tot rust brengen en kalmte vinden binnenin jezelf.
• Bewuster de momenten beleven die belangrijk zijn voor jou.
• Meer genieten van de kleine dingen, en van niets doen.
• De mallemolen van gedachten in jouw hoofd stil leggen.
• Milder omgaan met jezelf, jouw behoeftes en jouw emoties in periodes dat je even minder in je vel zit.
• Zaken loslaten en evenwichtiger benaderen die niet van jou of jouw verantwoordelijkheid zijn.
• Emoties duiden, erkennen, en een plaats geven.
Praktische info
• Dinsdag 24/10/2023 van 19u30 tot 21u30
• Live workshop @ Praktijk BLOOM in Kortrijk
• In kleine groep, max. 8 deelnemers
• Met een drankje en hapje
• 59 euro (incl. BTW)
.png)
“The moment we become fixated on the storylines in our mind, we exclude the rest of the world from our lives.”
Mindfulness is contact maken met hier en nu,
jouw lichaam en jouw emoties.
Waarom deze workshop 'Rust in mijn hoofd & in mijn lichaam'?
Om staande te blijven in drukke en complexe tijden, met vele intense indrukken voor hoofd én lichaam, is mindfulness dé vaardigheid die niet kan ontbreken.
• een moment van ware zelfzorg
• vertragen & verstillen, van doen naar zijn, hier & nu
• voor jezelf kiezen
• contact maken met jouw behoeftes
• tools voor het leven, om met spanning, onrust, piekeren, ... om te gaan
• mentale & fysieke rust
Dan ben jij zo welkom!
Wil jij:
Wat anderen zeggen:
FAQ's:
Wat is de meerwaarde van deze workshop?
"Mindfulness?, Da's niets voor mij, zo stilzitten en mediteren, ik word er onrustig van."
En als ik je vraag hoe groot het verlangen is om die pauzeknop te kunnen indrukken,
om niet overspoeld te geraken door jouw emoties, door alles wat op jou afkomt, ...
dan is het antwoord: Heel groot.
En dat leren ervaren, dat is het opzet van deze workshop. Mindfulness heeft niet als doel
om te ontspannen, echter leidt het vaak tot ontspanning en rust.
Het vertragen en verstillen zullen we zoeken binnenin ons, want in deze maatschappij waar
presteren, meer-beter-sneller voorop staat, is dit vaak te weinig aanwezig.
Mindfulness is dé vaardigheid om aandacht te leren richten, om bij hevige emoties of
onrust te kunnen zijn, zonder overspoeld te raken.
Je leert opmerken, je wordt bewust en van daaruit kan jij bewuste keuzes maken.
Het gaat om het opnieuw regie krijgen over wat je voelt en denkt, en minder te leven op
automatische piloot.
De groep schrikt me een beetje af.
De workshop gaat door met maximaal 10 deelnemers, exclusief voor vrouwen.
Dit om een veilig en ondersteunend klimaat te kunnen installeren. Zo is er ook ruimte
genoeg om jouw vragen persoonlijk aan mij te stellen.
Het is ook zo dat elke vrouw die aanwezig is tijdens de workshop, met gelijkaardige vragen
en struggles daar aanwezig is. Dit kan een geruststelling vormen.
Uiteraard kies jij wat jij deelt die avond, en wat je niet deelt. Alles is een uitnodiging,
jij voelt zelf aan wat jij hiermee wil doen. De kracht van de groep zit 'm ook in de
herkenning: jij bent niet alleen.
Ik ga reeds in therapie bij een psycholoog/psychotherapeut. Kan dit nog iets betekenen?
Ik zeg volmondig JA! Een workshop is een hele laagdrempelige manier, en tegelijkertijd heel
krachtig en bondig, met een duidelijk doel. Bij therapie ga je vaak in de breedte en in de diepte,
en in zo'n workshop ga je met een duidelijke focus naar een bepaald thema kijken. Dit kan naast
elkaar bestaan en heel aanvullend zijn.
Vaak komen er cliënten van mij ook naar deze workshops, omdat het toch weer een andere manier
van geven is, je neemt het op een andere manier tot je. Zoals sommige bijvoorbeeld ook naar
podcasts luisteren of aan de slag gaan met zelfhulpboeken, naast het feit dat ze in therapie zijn.
Elke psycholoog of psychotherapeut heeft ook zijn eigen insteken, andere therapeutische bril
of manier van uitleggen. Ikzelf ben ook actief in een groepspraktijk met 15 collega-therapeuten
in het team, en dit merk ik steeds op als wij een casus bespreken hoe aanvullend elke bril
en invalshoek kan zijn.
.png)
.png)