GRATIS CHALLENGE
Journaling als zelfzorgtool
Online masterclass
Je verlangt naar de stilte, naar rust.
Naar zijn, en ont-moeten.
Geen doelen, druk of verwachtingen.
Loskomen van moeten, en jouw behoeftes omarmen.
Is dit zo makkelijk? Nee... indien het makkelijk zou zijn, zouden de burn-outcijfers niet zo hoog zijn...
​
Gewoontes en jouw mentale gezondheid...
Dagelijks jouw tanden poetsen = "duh"
Dagelijks inchecken met hoe je je voelt = "overbodig"
Investeren in jouw lichaam (haar, huid, nagels, ...) = "dit is het waard"
Investeren in jouw mentale gezondheid (therapie, persoonlijke groei-trajecten, ...) = "te duur"
​
Wanneer het op onze mentale gezondheid aankomt, durven we onszelf vergeten en verwaarlozen.
Mijn vraag aan jou: Welke acties integreer jij dagelijks / wekelijks / op regelmatige basis / consistent in jouwleven voor jouw mentale gezondheid?
Nieuwe gewoontes installeren, of een gewoonte vasthouden, is niet steeds eenvoudig. Maar wel mogelijk. Met tijd, geduld, consistentie, concrete kleine stappen, een duidelijke 'why' en eventueel begeleiding.
Zelfzorg start bij het kennen, herkennen en erkennen van jouw behoeftes. En reflecteren kan daarbij een hulpmiddel zijn.
"Time and reflection change the sight little by little until we come to understand."
- Paul Cézanne
Herken je het volgende?
• Je ervaart vaak onrust en piekergedachten in jouw hoofd
• Je zegt steeds:"Ik wil het anders doen, ik wil meer bewust keuzes maken en mijn leven leven."
• Je hebt soms het gevoel dat zaken blijven plakken aan je en je hebt de nood om het even allemaal te dumpen, uit je systeem te laten
• Je weet niet zo goed wat jouw noden en behoeftes zijn
• Je hebt vaak pas te laat door dat jij op automatische piloot de dag doorgekomen bent
​
En wil jij?
• Meer mentale rust en een heldere focus (en bijgevolg ook een betere nachtrust)
• Zaken in perspectief plaatsen
• Contact maken met jouw behoeftes en jouw innerlijke belevingswereld
• Vanuit je onderbewuste antwoorden en inzichten krijgen
• Meer zijn en vertragen
Inhoud
• Starten (of opnieuw beginnen) met journalen
• Therapeutisch effect en mentale gezondheid
• Obstakels en perfectionisme
• Verschillende vormen en doelen: habit tracker, brain dump, prompts, reviews, ...
• Thema's en prompts
(zelfzorg, keuzes, loslaten, energie, zelfbeeld, en zo veel meer)
Praktisch
• Video-opname van 1u
• Te bekijken waar, wanneer en hoe vaak je wil
• Mini-werkboekje
• € 39 (incl. BTW)
​
"Journal writing is a voyage to the interior."
- Christina Baldwin
Waarom deze masterclass 'Journaling als zelfzorgtool'?
Ik weet dat het niet zo eenvoudig is om in het alledaagse leven contact te maken met jouw belevingswereld en jouw behoeftes , even te vertragen en te zijn... Laat staan: een zelfzorgroutine die je kan volhouden.
En toch is daar een grote nood aan, dit herken ik bij mezelf, en ook bij mijn cliënten.
Structuur, routine en vertragen, daar hebben vele mensen deugd van, mogelijks jij ook!
Mogelijks herken je ook deze struggles met journaling:
• Je schrijft graag en je gelooft in de kracht van journaling. Maar hoe dan?
• Of misschien deed je het nog niet eerder, want je weet niet - opnieuw - hoe dan?
• Je bent al ontelbaar keer opnieuw gestart, maar het was nooit 'perfect' en je gaf het op...
• Je hebt tientallen mooie schriftjes liggen (want: ♡ stationery), maar je weet niet hoe te beginnen...
• Je inspiratie is op voor journaling prompts of thema's...
• Je maakt er geen tijd voor, en voor je het weet is de dag opnieuw gepasseerd...
​
​
Wat je wel weet: Je wil een manier vinden om bij jezelf in te checken, of net om alles even uit je systeem te laten. Uit de ratrace, naar binnen keren.
En daarvoor kan je op jezelf én jouw journal rekenen.
Er zijn zovele reflectievragen die je jezelf wat vaker kan stellen, om bewust jouw leven te leven, jouw behoeftes te leren kennen en te accepteren wat is:
• Wat word ik gewaar in mijn lichaam? Welke behoefte heb ik?
• Voor wie is dit een probleem? Van wie moet ik dit?
• Tot wat leidt deze keuze mij?
• Hoe kan ik hier en nu goed zorgen voor mezelf?
• Wat wil ik aantrekken, waar wil ik mijn aandacht op richten?
• Wat is het ergste wat er kan gebeuren?
• Hoe helpt deze gedachte mij? Welke alternatieve, helpende gedachte kan ik formuleren?
• ...
Journaling is ook zoveel meer. Ontdek het en
start nu!
De kracht van journaling, volgens mijn cliënten:
​
Over Shannen & BLOOM
Zelfzorg.
Zelfzorg is mijn stokpaardje. Zelfzorg is in mijn optiek het gehoor geven aan jouw noden. Accepteren dat je een mens bent, met menselijke behoeftes en emoties.​​​​​​​​ Niet om 'doen', maar om 'zijn', in het hier en nu.​​​​​​​​ Het gaat erom dat je een prioriteit maakt van jouw lichaam, jouw behoeftes... van jezelf!​​​​​​​​ En dan ook daadwerkelijk de keuze hiervoor maken.​​​​​​​​
Zelfzorg zit niet in gejaagdheid, maar juist in vertragen. Met mildheid als uitgangspunt: het is allemaal oké, en goed genoeg.”
Bij BLOOM kan je terecht voor 1:1 therapie, een online aanbod of workshops en daarbij vind je telkens deze focus terug!
