FLOW & GLOW
online traject:
Boost jouw
mentale veerkracht
Is dit het leven waar jij nu voor kiest?
Je voelt dat je geleefd wordt.
Je vraagt je af of dit het dan is.
Je wil meer uit het leven halen.
Je stelt jezelf de vraag hoe jij gelukkig kan leven.
Heb jij het gevoel dat je?
• weinig energie hebt
• op zoek bent naar geluk in jouw leven
• altijd 'aan' staat en geen rust vindt
• met 101 zaken tegelijkertijd bezig bent in je hoofd
• er niet in slaagt om echt te ontspannen
• over je eigen grenzen heen gaat
Herken jij deze uitspraken en signalen?
"Is dit het nu dan?"
"Ik word precies geleefd in plaats van te leven."
"Ik vind geen rust, ik sta constant aan."
"Ik pieker veel."
"Ik heb geen tijd voor mezelf."
"'s Nachts schiet ik wakker van zaken die ik niet mag vergeten."
"Het is nooit goed genoeg, ik leg de lat hoog voor mezelf."
"Ik heb het gevoel dat ik geleefd word."
"Soms vraag ik me af hoe lang ik dit nog kan volhouden."
"Uitgeput plof ik 's avonds de zetel in."
"Ik word snel emotioneel of geïrriteerd."
Ken je het gevoel? Het gevoel van doorgaan, en denken:
"Het gaat wel voorbij. Het is misschien even druk, maar het is oké, het is bijna weekend / ik ben bijna in verlof / het is maar voor eventjes totdat / ..."
Misschien is dit zo.
Maar misschien ook niet. Daarin ben je best eerlijk met jezelf, want dit helpt jou uiteindelijk niet verder, integendeel vaak.
Dat dipje, die vermoeidheid of die hoofdpijn
gaan heus niet vanzelf voorbij.
"Voordat ik het traject startte, voelde ik mij vaak moe en leeg. Geen energie om nog dingen te ondernemen. De focus lag op werken i.p.v. op tijd te ontspannen zodat mijn energie weer werd opgeladen. Tijdens het traject leerde ik meer rustmomenten in te plannen zodat er meer balans was."
Lisa
Jij wil graag...
• goesting in het leven & meer genieten
• focussen op wat er echt toe doet in jouw leven
• rust in jouw hoofd en jouw lichaam
• een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning
• meer energie en vrijheid
• controle over jouw gedachten, en minder piekeren
• die ‘aan’knop afzetten en zeggen ‘het is goed genoeg’
• keuzes maken die bij jou passen
• ...
• gelukkig zijn
Stel je dan eens voor dat jij...
✓ de dag begint vol energie
✓ rust neemt wanneer jij het nodig hebt
✓ met focus jouw taken volbrengt
✓ productief werkt, met een duidelijke planning
✓ geniet van de zaken die jou opladen
✓ tijd neemt voor de spontane, kleine geluksmomentjes
✓ jouw grens aangeeft en bepaalt 'dit is goed genoeg'
✓ jouw leven leeft zoals jij wil, weg van verwachtingen, uit de ratrace
Met het Flow & Glow traject -
BOOST MIJN MENTALE VEERKRACHT -
creëer jij deze werkelijkheid!
-
Hoe vind ik mezelf terug en investeer ik in wat mij gelukkig maakt?
-
Wat is mijn balans? Hoe voel ik dit, en hoe kan ik hiernaar blijven streven?
-
Hoe blijf ik trouw aan mezelf en bewaak ik mijn energie?
-
Hoe bepaal ik wat goed genoeg is, en las ik een stop of pauze in?
-
Hoe ga ik om met de vele druk, veranderingen en stress?
-
Hoe organiseer ik mijn agenda?
-
Hoe kies ik voor mezelf en plaats ik mijn eigen behoeftes voorop?
-
Hoe geef ik mijn grenzen aan?
-
Hoe luister ik naar de signalen van mijn eigen lichaam?
Zodat jij opnieuw innerlijke flow voelt stromen, en kan blinken in je vel!
In het FLOW & GLOW traject ga je aan de slag rond o.a:
Neem de regie in eigen handen.
Groei in jouw mindset én jouw gedrag, voor echte verandering
4 modules
1
Back to basics
• Je zoomt in op jouw intentie en focus van dit traject: wat is jouw startpunt, welke krachten en mogelijkheden zijn er, welke uitdagingen zie jij op jouw
pad en waar wil jij groei en verandering in?
• Je maakt een 'foto' van jouw eigen basisvoorwaarden voor energie, draagkracht en mentale veerkracht: dagritme, voeding, beweging, slaap/herstel.
2
Inzicht en bewustwording
• DENKEN: Je krijgt inzicht in jouw (belemmerende) overtuigingen en (saboterende) gedachten: welke verhalen heb jij in jouw hoofd, en dienen jou niet (meer) en wil jij loslaten om je opnieuw vol energie en gelukkig te voelen?
• VOELEN: Je leert via lichaamsgerichte oefeningen en mediatie contact maken met wat jij voelt. Wat geeft energie? Wat bezorgt spanning? Zo ervaar je de kracht van jouw lichaam en hoe jouw lichaam nooit liegt. Jouw lichaam is steeds in het hier en nu.
• DOEN: Je wordt je bewust van jouw gedrag, en meer specifiek jouw 'druk' gedrag, waardoor je jouw eigen behoeftes negeert en jezelf voorbij loopt.
3
Innerlijk kompas
• DENKEN: Je zoomt in op de concepten zoals jouw innerlijke criticus, zelfcompassie ... om zo verandering aan te brengen in jouw interne mentale processen, die jou nu weerhouden om voor jezelf te kiezen en in die innerlijke rust te ervaren.
• VOELEN: Je leert de betekenis van emoties en hoe je hier dan gehoor
kan aan geven. Je leert jouw gevoelens inzetten als kompas om keuzes te maken, steeds met de focus op jouw energie, jouw mentaal sterk voelen.
• DOEN: Je leert bij over gewoontes, automatisch gedrag en jouw comfortzone. Zo krijg je bovendien inzicht in wat bepaald gedrag jou oplevert of jou kost.
4
Verandering in actie
In module 4 ligt de focus op - en is het voor jou een uitnodiging tot -
het versterken van meer 'werkbaar'gedrag. Dit is persoonlijk, wat werkt voor jou, is wat werkt voor jou.
Jij weet diep vanbinnen wat werkt voor jou. Misschien weet je het nu nog niet zo goed, maar net daarom ga jij veel oefenen en zaken uitproberen.
• DENKEN: Je staat stil bij de concepten zoals imperfectie, goed genoeg en traint via verschillende oefeningen het aannemen van een positieve mindset.
• VOELEN: Via ervaringsgerichte oefeningen leer jij voelen en ervaren van wat belangrijk is voor jou. Deze intuïtieve kennis gebruik je als kracht om te kiezen voor die zaken die belangrijk zijn voor jou in het vinden van jouw flow, en die jou doen blinken in je vel!
• DOEN: Je krijgt praktische handvaten en tools aangereikt om prioriteiten te stellen, keuzes te maken, .... en zo meer ‘werkbaar’/’gewenst’ gedrag te versterken, met het oog op meer genieten en vrijheid!
Waarom kiezen voor FLOW & GLOW?
-
Good practice
Mijn 4 jaar ervaring in individuele therapie- en coachingstrajecten in thema's zoals stress, burn-out, werk-privébalans, grenzen ... zit gebundeld in dit online traject.
Alle vragen, uitdagingen, good practices van mijn cliënten zitten hierin vervat.
Je krijgt dus het allerbeste van mijn ervaring én van de ervaring van mijn cliënten.
-
Persoonlijk
FLOW & GLOW is een online traject met werkboek, video's én met persoonlijke coaching. Zo leg jij het traject af op jouw eigen tempo, met jouw eigen persoonlijke noden.
Tijdens de 1:1 coachingssessies (online) gaan we in op jouw persoonlijke vragen, volledig op maat van jouw situatie. Je vertaalt de inhoud van de modules op jouw eigen situatie en komt zo tot ware verandering in jouw leven.
-
Integratieve aanpak
Het programma vertrekt vanuit een holistische en integratieve aanpak, en speelt dus in op jou als mens, in zijn geheel. Als denkend, handelend en voelend mens, dat ook deel uitmaakt van verschillende systemen. Jij gaat aan de slag met jouw gedachtes, jouw gedrag en jouw gevoelens, waarbij ook jouw persoonlijke ruimte en omgeving niet vergeten wordt.
Er zijn dus ook verschillende soorten oefeningen, van eerder mindfulness, tot inzichtsoefeningen, tot doe-oefeningen...
Inzicht is één iets, tot actie komen is weer een stapje verder.
Dit is wat anderen zeggen:
Het is fijn om het traject op eigen tempo te doorlopen en te weten dat Shannen er is. Er zitten veel praktische zaken in de verschillende modules die heel toepasbaar zijn elke dag opnieuw. Ik kan bepaalde zaken nu en dan nog eens doornemen, ik heb een blijvende leidraad. De items in het programma zetten me aan het denken, ik weet sowieso niet op alles een antwoord maar het is goed om erbij stil te staan. De tussentijdse en eindcoaching zijn goed om te helpen zoeken naar antwoorden. Shannen helpt je de kleine zaken appreciëren en leert je jezelf te kennen en te begrijpen.
Ik durf toch wel te zeggen dat ik meer rust gevonden heb…
Voordat ik het traject startte, voelde ik mij vaak moe en leeg. Geen energie om nog dingen te ondernemen. De focus lag op werken i.p.v. op tijd te ontspannen zodat mijn energie weer werd opgeladen. Tijdens het traject leerde ik meer rustmomenten in te plannen zodat er meer balans was. De gerichte oefeningen leren je stilstaan bij je gevoelens en gedachten en hoe je je gedragingen kan aanpassen. De oefeningen doen je meer reflecteren hoe je een betere balans kan behouden. Ikzelf heb door middel van ochtend-en avondrituelen en rustmomenten doorheen de dag al wat minder chaos in mijn hoofd. Ik kan al beter prioriteiten leggen, wat meer structuur en balans geeft. Ik hoef niet alles te doen, we leggen onbewust vaak de lat te hoog. We blijven bezig en hebben altijd iets te doen. Stap per stap probeer ik meer stil te staan bij wat mijn lichaam aangeeft, welke signalen er zijn. Ik leer meer en meer mijn grenzen kennen en hoe belangrijk het is die niet te overschrijden. Anders voel ik mij mentaal en lichamelijk moe. Het is je letterlijk bewust worden van je lichaam, gedachten en gevoelens.
Lisa
Evelyne
Investeer nu in jezelf
Boost jouw mentale veerkracht
Ja, maar ...
Dan nog even deze vragen voor jou:
Wat gebeurt er als jij zo blijft doorgaan, met geleefd worden?
Hoe voel je je dan? Hoe lang hou je dit nog vol?
Wat moet er gebeuren voor jij eindelijk werkelijk voor jezelf
en jouw mentale gezondheid kiest?
Wat als jij kan leren om jouw leven te leven,
tijd te nemen voor jezelf en je gelukkig te voelen?
Wat is dit gevoel jouw waard? Het gevoel van waar geluk,
van een leven waar jij voor kiest?
Wat is jouw nieuwe leven jou waard? Voel ookde impact
op jouw relatie met jouw partner, jouw gezin, ...
Misschien wil jij dit wel, maar denk jij nu:
"Daar heb ik toch geen tijd voor."
Heb jij werkelijk geen kwartiertje per dag, of een uurtje per week tijd voor jezelf?
Des te meer een reden om wel voor dit traject te kiezen!
"Hoe weet ik dat dit iets zal opbrengen voor mij?"
Investeren in jezelf brengt altijd op. Je kiest voor jezelf en neemt werkelijk de tijd om iets te doen, puur en alleen voor jezelf. Dit is al een grote shift in jouw mindset naar jezelf toe, die je werkelijk zal voelen.
"279 euro is niet weinig."
Ben jij het waard om €279 in jezelf te investeren? Ik hoop dat je volmondig 'JA' zegt! Want jij bent dit waard.
Wat is jouw investering voor het FLOW & GLOW traject?
Je krijgt:
• eerst en vooral: meer inzicht, meer focus, meer energie
en grip op jouw leven, een groei in jouw denken, voelen en doen
• online traject via digitaal platform
• 4u aan videomateriaal
• 4 uitgebreide modules
• digitaal werkboek (pdf) bestaande uit meer dan 50 pagina's,
met inzichtsoefeningen, reflectie- en doe-opdrachten
• 2 jaar toegang tot alle modules en materiaal
• 2 coachingsessies in te plannen naar eigen voorkeur
(online - 45 min./sessie)
Je investeert:
€ 279 (incl. BTW)
• gedeeltelijke terugbetaling via mutualiteit mogelijk*
* Bezorg mij jouw mutualiteitsgegevens en krijg €20 terugbetaald voor de 1:1 sessies
Geen product
Ik ben overtuigd! :)
Gratis voorproefje?
FLOW & GLOW Challenge
Hoe zou het zijn als je jezelf, en jouw denken
en voelen, meer ruimte kon geven?
Hoe zou het zijn om meer rust en vrijheid te
ervaren in jouw leven, en meer te
kiezen voor jezelf?
Zodat jij meer blinkt in je vel?
Verlang jij hiernaar?
Stel jij jezelf deze vragen soms?
Doe dan nu mee aan de gratis Flow & Glow challenge!
4 video's met opdracht
Gebaseerd op jaren ervaring in therapie
Ervaringsgericht, lichaamsgericht, zet in op jouw denken, voelen, en gedrag
Zet aan tot actie, hier & nu