Acute en chronische stress Stress is een vorm van spanning. (Lichte) stress an sich is niet negatief. ‘Positieve stress’ stelt jou in staat om alert en vol concentratie tot actie over te gaan. Denk bijvoorbeeld bij positieve stress aan het organiseren van een etentje, een deadline op het werk, een examen, een wedstrijd, een sollicitatiegesprek… Dit noemt men ook eerder ‘zenuwachtigheid’. Acute stress is normaal en tevens relatief onschadelijk. Negatieve stress is stress die

Wat? = Een maandenlange/jarenlange overbelasting, ten gevolge van chronische stress = Een werkgerelateerde energiestoornis ≠ Oververmoeidheid ≠ Depressie Gas en rem? Het autonome zenuwstelsel bestaat uit een ‘sympathisch’ (GAS) en ‘parasympatisch’ (REM) systeem. Bij ‘stress’ of een bedreigende situatie wordt het GASpedaal ingeduwd; je hartslag en ademhaling versnellen, je longen zetten uit…. = Er is ACTIE mogelijk. Daarna, na de ‘stress’ gaat je lichaam over op het REMped

Schrijven (of 'journaling') Tegenwoordig doe ik het dagelijks. Even een 'piekermomentje' waarin ik vrij alles van me af schrijf. Of ik maak gebruik van mijn BLOOM Mindful Week Planner. TO DO's: Plan voor jezelf elke dag 3 kleine geluksmomentjes, energiegevers in. Dit kunnen hele kleine en korte momentjes zijn, maar grijp die tijd. Denk aan een bad nemen, een stukje chocolade laten smelten op je tong, knuffelen met je huisdier, lezen in een boek of een wandeling. Daarnaast gee

De Cirkel van 8 kan jou helpen om inzicht te krijgen in bepaalde ineffectieve patronen. Mensen hebben soms het idee dat ze geen invloed hebben op bepaalde situaties (‘problemen’) waar ze wel verandering bij willen. Als dit jouw gedachte, jouw idee, jouw uitgangspunt is, dan zal je jezelf in de slachtofferrol plaatsen en laat je de situatie de baas. Hierdoor voel je je machteloos, en verandert er bijgevolg niets. Je hebt ook de keuze om verantwoordelijkheid te nemen, waarbij j